Секреты здоровья, которые нам стоит перенять у животных

Жизнь среднего человека в наше время не так уж отличается от жизни дикого животного в зоопарке. Большую часть времени мы проводим в различного рода помещениях в сидячем положении. Перемещения и активности сведены к минимуму или ограниченному отрезку времени.О вреде питания не стоит и говорить - всем ясно, что такой образ жизни ведет к слабости и деградации. Сегодня многие обращаются к нашему животному опыту, чтобы вернуть утраченные силы человеческого организма.
Бессердечная эволюция





Наше тело приспособлено к постоянному выполнению таких движений, о которых мы часто даже не задумываемся. Ноги человека гораздо больше пригодны для лазания, чем для ходьбы, а руки больше пригодны для хватания и драки, чем для печатания текста на клавиатуре. В этом несоотвествии и кроется главная проблема сегодняшнего человека, который рожден для жизни в дикой природе, а проводит ее в тепличных условиях с минимумом трудозатрат.    


Утраченные движения


Охота и собирательство - то, чем занимались наши предки на протяжении сотен тысяч лет. Эти задачи требуют сложного диапазона движений - ползание, лазание, спринт, подтягивание и прыжки. Все это было необходимо для того, чтобы получить ужин и не умереть с голоду. Наши модели движения стали более предсказуемыми с появлением сельского хозяйства. После промышленной революции, люди стали двигаться еще меньше, зато стали есть гораздо обильнее. Все это приводит к явной деградации, остановить которую можно только собственными силами.    


Деградация тканей


Наши тела не созданы для того, чтобы быть неподвижными. Стихия человека - движение. В нем же кроется секрет здоровья. Это значит, что любой застой ведет к деградации ткани. За годы сидячей работы это превращается в хронические заболевания, которые и становятся причиной преждевременной смерти.    


Микротренировки


Чтобы вернуть себе здоровье как у дикого зверя, нужно прежде всего отказаться от привычной модели тренировок. Это значит, что часовая тренировка по вечерам три раза в неделю совсем не то, что вам нужно. Нужно совершать микросессии в течении всего дня, не отказываясь от утренней тренировки. Все возможные паузы в рабочем графике нужно заполнять растяжками, прогибами и прочими движениями, которые только можно придумать.    


Восстановление животной гибкости


Только комплексные тренировки, направленные на освоение примитивных движений, способны продлить жизнь и вернуть крепкое здоровье. Запустить естественные защитные механизмы - задача каждого, кто занимается спортом. Пробуйте ползать, передвигаться на корточках, прыгать из положения сидя - осваивайте тело как младенцы, открывая новые способности ваших суставов.    


Утренняя практика


Само слово "тренировка" звучит достаточно скучно для того, чтобы заменить ее термином "практика". Такая точка зрения меняет подход и позволяет расширить возможности вашего тела. Особенно полезна утренняя практика - несколько подходов отжиманий, приседаний и растяжка дадут сигнал всем частям тела и запустят новые механизмы адаптации.