Ученые назвали причину зависимости от смартфонов

Можете вспомнить то время, когда, проснувшись, вы не лезли первым делом в телефон, чтобы проверить пропущенные напоминания в фейсбуке или инстаграме? Кажется, будто целая вечность прошла, не так ли? Сегодня большинство людей проводят от 3 до 7 часов в день в смартфонах, около сотни раз проверяя всплывающие напоминания. Как же вышло, что за такое короткое время смартфоны настолько повлияли на наше поведение, что фактически изменили образ жизни? Все дело в том, как мобильные устройства влияют на наш мозг - и нет, это никакое не излучение, а просто-напросто привыкаемость.




   
Эндокринолог Роберт Лустиг в интервью Science Alert говорит, что постоянный поток напоминаний, исходящий от телефона, для мозга - постоянный стресс. А при продолжительном состоянии стресса префронтальная кора мозга, которая отвечает за когнитивные функции, начинает "сходить с ума" - а значит, и совершать ошибки. "Все заканчивается тем, что вы, не замечая того, [себя не ограничиваете] начинаете делать глупости, которые скажутся на вас только спустя некоторое время". Роберт Лустиг.


Ларри Розен, профессор психологии из Университета штата Калифорния, указывает на то, что постоянная тревога - в том числе из-за напоминаний - имеет прямые физиологические последствия. Нескончаемые напоминания приводят к тому, что люди, подобно собаке Павлова, привыкают доставать телефоны не только когда те издают звук, но и когда ничего не происходит. "Ускоряется сердцебиение, кожа покалывает. Пользователи смартфонов испытывают нарастающую тревогу, когда долгое время не проверяют телефон". Ларри Розен.


Отчасти сложность тут в том, что технологические компании вроде Google и Facebook буквально используют лабораторные методы - те же самые, что применяют в игровых автоматах, - чтобы убедиться в том, что мы не отлипнем от их приложений. Бывший работник Google Тристан Харрис в интервью CBS News рассказал, что "потоки напоминаний" в приложениях вроде Facebook производят тот же возбуждающий эффект на мозг, что и игровые автоматы с их цветными иконками. "Каждый раз, обновляя ленту сообщений, я словно играю в автомат, чтобы поскорее увидеть, что же я там выиграл. Это ведь настоящий взлом мозга с целью сформировать привычку". Тристан Харрис.

Ларри Розен рекомендует начать с небольших ограничений, чтобы уменьшить вредные последствия от привычки. "Выставите таймер на 15 минут и проверяйте телефон только по истечении этого времени. Продолжайте так делать, пока не привыкнете [не отвлекаться за этот промежуток] настолько, что, когда в следующий раз зазвенит таймер, вы скажете себе: "Проверю чуть позже - сперва закончу свои дела". Так вы будете знать, что можете на чем-то сконцентрироваться хотя бы на 15 минут. Чем больше вы зависимы от приложений - тем сложнее вам будет. Так что вполне возможно, что четверть часа - это, как ни грустно, лучшее, на что многие могут рассчитывать". Ларри Розен.